« A desayunar para comenzar bien el día »
¿Cuántas veces has escuchado la famosa frase: “Desayuna como un rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”? Tiene algo de cierto ya que el desayuno es la primera comida del día y rompe con un periodo prolongado de ayuno. El desayuno te suple nutrientes básicos como vitaminas, hierro, zinc, calcio y otros minerales que aportan energía para reactivarte.
Para los niños es de suma importancia comenzar el día con un desayuno balanceado ya que estudios han demostrado que esto les ayuda a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno. Un niño, en edad escolar, que asista a clases sin desayunar correctamente puede presentar dificultades de concentración y memoria y en adición puede sentirse cansado y nervioso.
Para darle a tu cuerpo la energía que necesita durante el día debes realizar un desayuno que combine equilibradamente los lácteos, panes, cereales y frutas con fuentes de proteína como el queso, huevo y carnes.
Añada a su vida los beneficios de un desayuno:
- Prepare un revoltillo de huevo y vegetales en el microondas, acompáñelo con pan integral y un vaso de leche baja en grasa.
- Añada nueces o almendras a su cereal seco favorito con leche baja en grasa y un vaso de jugo de fruta sin azúcar añadida.
- En un pan pita ponga una lasca de jamón y vegetales y acompáñelo con una fruta fresca y un yogurt bajo en grasa.
- Prepare su ensalada de huevo favorita, añadiendo queso rallado bajo en grasa y refrigere. Por la mañana, esparza la ensalada en pan integral o en una tortilla. Si desea puede calentarlo en una tostadora o en el horno.
- Haga una deliciosa batida de leche baja en grasa con su fruta favorita y acompáñelo con algunas de las sugerencias antes descritas.
GOYA te ofrece frutas enlatadas, jugos y néctares “Diet” o regulares, Galletas Gilda y Chocolate Cortés que puedes incorporar en tu desayuno. Puedes disfrutar de refrescantes batidas con la variada selección de sabores que te ofrece GOYA.
