¿Cuántas calorías debo ingerir al día? »

Las calorías son el combustible que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo todas sus actividades y conservar la temperatura. La energía que proviene de los alimentos también se utiliza para la respiración, para cada latido del corazón, parpadeo de los ojos, movimiento del cuerpo y descomposición de los alimentos entre otros.

Es importante conocer cuántas calorías ingieres al día y cuáles son tus necesidades para evitar excedernos en el consumo. Lamentablemente si ingerimos más calorías de las que necesitamos, se almacenarán en forma de grasa. Las mujeres por lo general almacenan mayor cantidad de grasa en las caderas, brazos y abdomen. En cambio los hombres, por lo general, almacenan la grasa en el área abdominal.

Las calorías requeridas por un adulto sano pueden fluctuar entre 1,200 a 1,800 calorías al día. Existen fórmulas que puedes encontrar en internet que te ayudarán a calcular tus necesidades calóricas tomando en cuenta la edad, peso, estatura y género. Busca fuentes de información confiables como la Asociación Americana de Dietética o El Colegio de Nutricionistas y Dietistas de Puerto Rico.

Si tienes dificultad para contar las calorías que ingieres diariamente, utiliza la Pirámide de Alimentos como guía y selecciona alimentos bajos en grasa, azúcares y sodio. Aumenta el consumo de fibra, frutas y vegetales e incluye diariamente algún tipo de actividad física. No olvides hidratarte ya que vivimos en un país tropical y perdemos agua en el sudor.

Selecciona de la gran variedad de productos GOYA, alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasa como los granos, frijoles, vegetales y jugo. Si es GOYA… tiene que ser bueno.