« Importancia de las meriendas en los niños »

El incluir meriendas como parte de la alimentación de nuestros niños resulta de mucho beneficio, ya que en ocasiones estos consumen cantidades insuficientes de alimentos en sus tres comidas. Es necesario que se le provea los nutrientes esenciales como las vitaminas A y C, calcio y fibra ya que son esenciales para su desarrollo, rendimiento escolar y crecimiento.

En los niños diabéticos e hipoglucémicos las meriendas ayudan a mantener adecuados los niveles de azúcar. La merienda puede contribuir en el control de peso ya que el metabolismo del cuerpo se acelera quemando calorías y se minimiza la sensación de hambre antes de las comidas. Las meriendas se deben distribuir cada dos a tres horas entre las comidas.Utiliza, preferiblemente, frutas frescas, jugos 100%, yogurt bajo en grasa, galletas integrales y barras de cereales. Esas opciones deben estar combinadas con alimentos ricos en proteína para dar una sensación de saciedad. La proteína se encuentra en alimentos como: la mantequilla de maní, queso, carnes y granos. Ejemplo para combinar ambos grupos: galletas integrales con mantequilla de maní, una rebanada de pan integral con una onza de queso, garbanzo molido con pan pita, tostadas con queso o trozos de manzana con mantequilla de maní.

GOYA te ofrece una variedad de jugos naturales y néctares que puedes incluir como parte de una merienda saludable.

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