« ¿Por qué realizar tres comidas y tres meriendas al día? »

El realizar comidas frecuentes durante el día es una de las maneras de acelerar el metabolismo y lograr perder esas libras con las cuales batallas constantemente. Existe el mito de que al dejar de comer o realizar solo una comida al día, se logrará perder peso fácilmente. Afortunadamente no es correcto. El cuerpo está constantemente quemando energía y el dejar de comer resultará en que el cuerpo entre en un estado de “alarma” y baje su metabolismo drásticamente, así que esa “quema de grasas” se verá reducida y la verdad es que esto no nos interesa.

Es recomendado que realices tres comidas y tres meriendas al día dejando un espacio de dos a tres horas entre éstas. Además de acelerar el metabolismo, tendrás un mejor control de los niveles de azúcar en sangre, podrás controlar mejor tu apetito y asegura a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. Cada comida debe ser variada y contener hidratos de carbono, proteínas, grasas, frutas y verduras.

Recuerda completar una alimentación saludable con el ejercicio físico. Realiza actividades con tus hijos que requieran movimiento físico para asegurar que obtengan los beneficios del ejercicio. El caminar, pedalear, bailar y nadar son algunos ejemplos de actividades que puedes compartir con tus hijos.